onsdag 24 december 2014
Sällskapstur med styrketräning
tisdag 23 december 2014
Långpass längs Roslagsbanan
måndag 22 december 2014
Inställt långpass blev en kort femma
lördag 20 december 2014
Lördagsmorgon med nya skor
torsdag 18 december 2014
3x5 varv på Kristinebergs IP
onsdag 17 december 2014
Lite mera löpbandsintervaller
tisdag 16 december 2014
Löpbandsintervaller
söndag 14 december 2014
Första söndagsrundan på lång tid
lördag 13 december 2014
Halka inne och ute
torsdag 11 december 2014
Vi ger oss inte, vi börjar om
måndag 8 december 2014
Mängdrekord?
torsdag 27 november 2014
Olika dimmor
tisdag 25 november 2014
Modsfartlek
söndag 23 november 2014
Medaljer igen
fredag 21 november 2014
Dan innan undergången
Hela den här veckan har det varit lugna joggar över milen runt femtio minuter. Ingen satsning på tid imorgon, utan springer som stöd åt äldsta dottern genom tunnlarna. Det var hennes artonårspresent. En annan materiliserades igår då hon klarade sin uppkörning, så det blir ett avspänt lopp.
Det blir väldigt intressant att se hur det blir med tusentals människor som trängs genom underjorden. Undrar hur lång tid det tar innan man kan springa, om man kommer att kunna springa alls?
Nå imorgon vet vi.
Vi ger oss inte
måndag 17 november 2014
SOC: Swedish open championships
Efter en vecka med frånvaro av träning så tog jag mig ut i lördags igen. Det blev favoritmilen, som också var första passet efter fjolårets vintermarathon.
Jag läste anteckningarna från ifjol och konstaterade att framsida lår var den besvärande gemensamma nämnaren. I övrigt kändes det lätt i steget och inte alls som att jag nyss sprungit en mara. Fast jämfört med förra året så sprang jag ju inte en mara. En hel. Jag höll någon sorts skönt avslappnat tempo genom hela rundan utan att någonsin gå upp i puls eller andningsfrekvens.
Igår hade jag lovat pingisfrälste sonen en utflykt till Eriksdalshallen och finalerna i SOC. Det känns som att det gått en livstid sen jag sist kollade på en pingismatch. Jag hade ingen aning om vilka som skulle spela, och när jag fick se namnen så sa de mig ingenting. Vi kom in lagom till dess att finalpasset skulle börja. Dubbelfinal damer, herrar och singelfinaler. Alla 12 deltagare från Kina. Fick av sonen veta att på herrsidan skulle världsettan Xu Xin, spela tillsammans med underbarnet Fan Zhen Dong. Fan skulle dessutom spela spela singelfinal mot en annan kines, som slagit ut Xu Xin i semin på förmiddagen.
Dubbelfinalerna spelades i bäst av fem set och var raskt överstökade. I damfinalen var det sedan vinnarparet som möttes i final. I herrdubbeln blev det dock en fem setare, även om det aldrig var spännande sett över ett helt set. De som drog ifrån i början, tog setet helt enkelt. Det betydde att Xu Xin inte vann någon SOC titel i år.
I damfinalen var det heller ingen spänning. Däremot var det en oväntad segrarinna. När vi såg matchen, var det självklart vem som skulle vinna. Det kändes som att det var klassskillnad på de två spelarna. Men det visade sig att förloraren var betydligt högre rankad.
I herrfinalen böljade det fram och tillbaka. Den lägre rankade Fang Bo bjöd Fan Z.D. på bra motstånd och andra set drogs ut med fina dueller till 18-16 i Fans favör. Sen lyckades Fang störa spelet ganska bra med fina servar, som Fan inte fick under kontroll och plötsligt stod det två lika i set. Sen var det som att Fan Z D la i en växel till och kunde dra ifrån och vinna femte setet. I det sjätte, och sista, var det inte längre jämnt. Matchbollen vid tio-fem, blev litet symptomatisk för sista två seten: Fang missade bollen grovt.
Publikmässigt var det ingen stor succé. Knappt en fjärdedel av hallen var fylld, och stämningen var ganska avmätt. När man tänker efter att det här är stjärnor som följs av hundratalsmiljoner kineser, och det kommer några hundra svenskar att kolla så undrar man hur svensk pingis skall komma ur sin svacka. Nå, hörde efteråt att en svensk pressat Xu XIn i åttondelen. Alltid något.
En viss träsmak hade man dock dragit på sig så efter middag och allmänt fixande blev det en sen vända runt skäret. En halvtimma med hälften med och hälften motvind. Skönt att det var 25 med 50 mot och sista hem också medvind.
Nu blir det några korta pass för att komma i form till Tunnelloppet. Tanken är inte att springa fort genom tunnlarna, utan att jogga igenom med dottern. Hon har haft det litet tajt med tid för löpning under hösten, med körkortsövningar och övningskörning och det vanliga skolarbetet, så det blir fokus på upplevelsen.
Vi ger oss inte
torsdag 13 november 2014
How soon is now?
lördag 8 november 2014
Vintermarathon 2014 Racereport -Adidas-Brooks-ASICS!
onsdag 5 november 2014
Adidas eller Brooks?
Det enda svar jag fick var att jag inte kommer att springa i mina Adidas Adios Boost. Mina fotleder klarar ännu inte en mara i fart i så tunna skor. Visserligen är det en njutning att springa i dem, men jag känner att jag blir trött fortare och vill inte riskera något. Det är tungt nog med revbensskadan.
Drömmen om ett pers på lördag har jag skrotat. Rent konditionsmässigt är det inga problem men vem vet hur det känns i revbenen efter några timmars skakande. Jag tror att det kan bli tröttande.
Igår testade jag att hitta ett skönt löptempo som inte frestade på så mycket. Någonstans i intervallet 4:45-4:50 kunde jag springa komfortabelt utan att behöva titta på klockan eller känna av revbenet. Så länge det inte går brant uppför. Jag vet att det finns en del backar på Vintermarathonbanan. I fjol sprang jag litet för fort uppför och fick betala för det i längden. Fort på träning smart på tävling eller nåt.
måndag 3 november 2014
Oktober
tisdag 28 oktober 2014
Litet om min maraträning
söndag 26 oktober 2014
Dagens slarv
onsdag 22 oktober 2014
På väg igen
söndag 12 oktober 2014
Kort om en bild.
lördag 4 oktober 2014
Höstträning
måndag 29 september 2014
Vila efter långlopp betyder blodgivning
söndag 28 september 2014
Ett förkylt lopp. Lidingöloppet 2014 racereport
torsdag 25 september 2014
Ett nördigt inlägg av annat slag för att skrämma en vilsen förkylning
söndag 21 september 2014
Träning sista dagarna inför Lidingöloppet
onsdag 17 september 2014
Fängslande intervaller
söndag 14 september 2014
Össeby-Garn halvmarathon en söndag isolen
lördag 13 september 2014
Träning på utlandsresor
måndag 8 september 2014
En stund i Huvudstabacken
lördag 6 september 2014
Testlopp Lidingö, 22km
Tipset här var att gå femtio meter ungefär och sedan jogga, sedan gå fram till stenen mitt på stigen och då jogga igen. Det här blev den överlägset långsammaste kilometern, på 5:50, men då tog jag två foton, och sen är det ju så att efter stigningen genom skogen så fortsätter Abborrbacken med en lång bit på asfalt.