tag:blogger.com,1999:blog-1668380470340889243.post8704348493080072942..comments2023-05-14T09:04:41.301-07:00Comments on Urban springer omkring: Marauppladdning i ChampagneUrban2014runhttp://www.blogger.com/profile/05167297800957354741noreply@blogger.comBlogger2125tag:blogger.com,1999:blog-1668380470340889243.post-90884165364909234502015-05-18T00:44:19.444-07:002015-05-18T00:44:19.444-07:00Ibland när man är stressad och sover sämre eller k...Ibland när man är stressad och sover sämre eller kortare nätter kan jag få förkylningsliknande symptom. Fast den ifjol var en "riktig" historia.<br />Jag tycker att det är skönt att inte ändra rytmen för mycket, så jag försöker nog ligga kvar på fyra fem pass, möjligtvis bara tre sista veckan, men rejält kortade.<br />Lycka till på onsdag, har inte bestämt om jag kommer och tittar!Urban2014runhttps://www.blogger.com/profile/05167297800957354741noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1668380470340889243.post-39724223784340996242015-05-18T00:08:59.325-07:002015-05-18T00:08:59.325-07:00Det är ju väldigt individuellt hur man vill lägga ...Det är ju väldigt individuellt hur man vill lägga upp träningen sista veckorna innan ett maraton. Dra ner på ansträngningen är väl gemensamt för de flesta upplägg (lite kortare, lite mer vila mellan intervallerna etc). Däremot behålla antalet pass om man orkar. Jag brukar (inför HM-lopp och mitt enda maraton) lägga in flytintervaller tidigt samma vecka, typ 1 minutare i 10k-tempo med 1 minut joggvila med 10-15 rep (beroende på hur jag känner mig) sedan gillar jag att lägga en morgonjogg dagen innan loppet (fredag morgon om loppet går på lördagen) på kanske 6-8 km med 2 km lite snabbare än tävlingsfart för den distans jag ska springa.<br /><br />Sen måste jag säga att jag alltid blir förkyld, t.o.m med lite feberkänning on-to tävlingsveckan inför ett stort lopp, slå aldrig fel. Måste hänga ihop med nertrappningen och nervositeten. Blir ju alltid frisk på mindre än ett dygn. Andershttps://www.blogger.com/profile/08561631485967753888noreply@blogger.com